1 yumurta akı
1 tatlı kaşığı bal
1 tatlı kaşığı esmer şeker
1 tatlı kaşığı toz zencefil
Malzemeler karıştırılıp masaj yaparak yüze uygulanır.30 dakika bekletilip temizlenir.
Pervin Bulgak tarifi
Kuru ciltler için kırışıklık maskesi tarifi:
Malzemeler:
Hazırlanışı: Malzemelerin tamamını bir kapta karıştırdıktan sonra 10-15 dakika buharda pişirin ve ılımaya bırakın. Ilıdıktan sonra yüzünüze kalın bir kat halinde uygulayıp üstünü kâğıt havlu ile kaplayın. 15-20 dakika bekledikten sonra yüzünüzü ılık su ile yıkayın. Yüzünüze nemlendirici sürün.
Haftada 2 kez uygulayabilirsiniz..jpg)
Öyle ki bazı kadınların ciltlerindeki siyah lekeler kozmetik ürün kullanımına rağmen geçmez.
Daha sonra yarı yarıya sulandırılmış elma sirkesiyle yüzünüzü silin. Bu işlemi haftada 2 kez tekrarlayabilirsiniz. Düzenli olarak yapılan işlem sonucunda siyah lekelerin yok olduğunu ve cildinizin parladığını göreceksiniz.
Siyah noktaların giderilmesi için diğer öneriler:
a) Birer tutam kırlangıç otu, ayrık otu bir kaba konularak üzerine beş bardak su ilave edilerek kaynatılır ve bir gece dinlendirdikten sonra siyah noktaların üzerine sürülür.
b) Birer tutam nane, yabani kekik yaprağı, ıhlamur bir kaba konulup yeteri kadar su ilave edilerek kaynatılır. Soğuduktan sonra siyah noktaların üzerine sürülür.
Malzemeler:
Hazırlanışı: Malzemelerin tamamını bir kapta karıştırıp macun kıvamına getirin. Göz çevreniz ve dudaklarınız hariç cildinize sürün. 15-20 dakika bekledikten sonra ılık su ile yıkayarak çıkarın.
Cildinize nemlendirici sürün. Bu maske ile cildiniz ölü hücrelerden arınır, Siyah noktalar, akneler ve yağ bezeleri iyileşir, gözenekleriniz açılır ve sıkılaşır. Ayrıca cildinizin rengi açılır.
10 kılo dıyeti
10 kilo diyeti nedir, nasıl uygulanır, 10 kilo diyetini uygularken nelere dikkat etmeliyiz. Öncelikle önereceğimiz diyet konusunda herhangi bir şüpheniz olmaması için, bu diyeti yapmanıza engel olan bir rahatsızlığınız olup olmadığı konusunda doktorunuza danışınız.
10 kilo diyetiyle başarılı olamama ihtimaliniz var mı.Diyetinizi harfiyen uyguladığınızı düşünüyor olabilirsiniz.Ancak eğer hala kilo vermiyorsanız, o zaman yedikleriniz konusunda kendinizi kandırıyor olabilirsiniz.
Örneğin çayın yanında yediğiniz o 2 tane bisküviyi, ya da doğum günü partisinde elinize tutuşturulan pastayı, ağzınıza attığınız bir avuç fıstığı, ya da yerdiğiniz grissinileri saymayı unutuyorsunuzdur belki, ya da kendinizden bile saklıyorsunuzdur. Ama bunlar biriktikçe kilo verememenizin sebebi olup çıkıveririler. Eğer kilo verememekten şikayet ediyorsanız, bir beslenme günlüğü tutun ve yiyip içtiğiniz her şeyi yazın. Haftanın sonunda, eğer dürüstçe her yiyip içtiğinizi yazdıysanız, niye kilo veremediğinizi göreceksiniz.
KAHVALTI
* Çay, kahve vs. (Şekersiz)
* 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)
* Salata
* 1 ince dilim ekmek (30 gram)
ÖĞLE
* 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)
* Salata
* 1 ince dilim ekmek veya
* 1 kâse çorba
* Salata
* 1 ince dilim ekmek veya
* 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)
SAAT 17.00DE
* 2 porsiyon meyve veya
* 2 adet galeta
AKŞAM
* 5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve
NOT: 10 kilo diyetinin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz.10 kilo diyetini uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
__________________
yapılan araştırmaların bulgur yiyerek dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini ortaya koyduğunu bildirdi. daha önce yapılan birçok çalışmada bulgurun kolon kanserine iyi geldiği hamilelik döneminde alınan bulgurun bebeklerin beyin gelişimini desteklediğinin tespit edildiğini belirtti. Bulgurun fonksiyonel bir gıda olduğunu fonksiyonel gıdaların en önemli özelliklerinden birinin insanın fiziksel aktivitesini yükseltmesi ve vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri karşılaması olduğunu ifade eden Doç. Dr. Bayram şu bilgileri verdi: "Bulgurdaki yüksek amiloz miktarı dayanıklı nişasta ve posa miktarı ile düşük glisemik indeksi insanda uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Yapılan araştırmalar bulgur yiyerek dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini ortaya koyuyor. bulgur çok önemli bir diyet maddesi. Çalışmadan elde edilen sonuçlara göre bulgur pirinçle kıyaslandığı zaman daha yüksek seviyede tokluk hissi veriyor." Doç. Dr. Bayram yapılan araştırmada yaşları 18 ile 50 arasında değişen bir denek grubu kullanıldığını ve deneklere öğünlerinde pirinç ve bulgurdan oluşan yemekler verildiğini belirtti. Çalışmada bulgurun açlığı 11.5 saat civarında geciktirdiğinin tespit edildiğini ayrıca deneylerde içinde pirinç olan yemeklerden yiyen bir erkek deneğin 1022 kcal(insan vücudunun kullandığı enerji) bulgurla ise 909 kcal aldığının tespit edildiğini bildiren Doç. Dr. Bayram şunları kaydetti: "Çalışma kapsamında kadın denekler pirinçle 755 bulgurla ise ortalama 550 kcal�lik bir enerji alındığı bulundu. bulgurun halkın zannettiği gibi kilo yapan bir madde olmadığını aksine diyetlerde sağlıklı bir şekilde vücudun ihtiyacını karşılayarak düzenli kilo verilmesini sağladığını ortaya koyuyor. Bu araştırma 'Measurement of Satiety of Wheat-Based Bulgur by İntervention and Sensory Evaluation" başlığı ile 'Cereal Foods World' isimli bilimsel dergide yayımlandı." Literatüre yeni bir terminoloji Doç. Dr. Mustafa Bayram bulgurun son yüzyılın en önemli gıda maddesi durumuna gelmeye başladığını bu nedenle bulgur üzerindeki çalışma ve araştırmaların arttığını söyledi. "Bulguration: Combined Cooking and Drying Operation" başlığı adı altında yayımlandığını bildiren Bayram açıklamasını şöyle sürdürdü: "Bu çalışmayla mühendislikte birim operasyonlarının tanımlanmasında yeni bir terminoloji bilim literatürüne kazandırılmış oldu. Buna göre bulgur bir gıda ürünü olarak adlandırıldı pişirme ve kurutma işleminin birlikte kullanıldığı operasyonlarda bulguration (bulgurasyon) kelimesi kullanılabilecek."
yapılan araştırmaların bulgur yiyerek dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini ortaya koyduğunu bildirdi. daha önce yapılan birçok çalışmada bulgurun kolon kanserine iyi geldiği hamilelik döneminde alınan bulgurun bebeklerin beyin gelişimini desteklediğinin tespit edildiğini belirtti. Bulgurun fonksiyonel bir gıda olduğunu fonksiyonel gıdaların en önemli özelliklerinden birinin insanın fiziksel aktivitesini yükseltmesi ve vücudun ihtiyaç duyduğu maddeleri karşılaması olduğunu ifade eden Doç. Dr. Bayram şu bilgileri verdi: "Bulgurdaki yüksek amiloz miktarı dayanıklı nişasta ve posa miktarı ile düşük glisemik indeksi insanda uzun süre tokluk hissi sağlıyor. Yapılan araştırmalar bulgur yiyerek dengeli ve sağlıklı bir şekilde kilo verilebileceğini ortaya koyuyor. bulgur çok önemli bir diyet maddesi. Çalışmadan elde edilen sonuçlara göre bulgur pirinçle kıyaslandığı zaman daha yüksek seviyede tokluk hissi veriyor." Doç. Dr. Bayram yapılan araştırmada yaşları 18 ile 50 arasında değişen bir denek grubu kullanıldığını ve deneklere öğünlerinde pirinç ve bulgurdan oluşan yemekler verildiğini belirtti. Çalışmada bulgurun açlığı 11.5 saat civarında geciktirdiğinin tespit edildiğini ayrıca deneylerde içinde pirinç olan yemeklerden yiyen bir erkek deneğin 1022 kcal(insan vücudunun kullandığı enerji) bulgurla ise 909 kcal aldığının tespit edildiğini bildiren Doç. Dr. Bayram şunları kaydetti: "Çalışma kapsamında kadın denekler pirinçle 755 bulgurla ise ortalama 550 kcal�lik bir enerji alındığı bulundu. bulgurun halkın zannettiği gibi kilo yapan bir madde olmadığını aksine diyetlerde sağlıklı bir şekilde vücudun ihtiyacını karşılayarak düzenli kilo verilmesini sağladığını ortaya koyuyor. Bu araştırma 'Measurement of Satiety of Wheat-Based Bulgur by İntervention and Sensory Evaluation" başlığı ile 'Cereal Foods World' isimli bilimsel dergide yayımlandı." Literatüre yeni bir terminoloji Doç. Dr. Mustafa Bayram bulgurun son yüzyılın en önemli gıda maddesi durumuna gelmeye başladığını bu nedenle bulgur üzerindeki çalışma ve araştırmaların arttığını söyledi. "Bulguration: Combined Cooking and Drying Operation" başlığı adı altında yayımlandığını bildiren Bayram açıklamasını şöyle sürdürdü: "Bu çalışmayla mühendislikte birim operasyonlarının tanımlanmasında yeni bir terminoloji bilim literatürüne kazandırılmış oldu. Buna göre bulgur bir gıda ürünü olarak adlandırıldı pişirme ve kurutma işleminin birlikte kullanıldığı operasyonlarda bulguration (bulgurasyon) kelimesi kullanılabilecek."
